معرفی مواد غذایی که زیاده روی در آنها اشکالی ندارد - وبلاگ پر زرق و برق

به گزارش وبلاگ پر زرق و برق، اگر اشتهای زیادی دارید و می خواهید همواره در حال خوردن باشید در این مقاله ما 5 ماده غذایی را به شما معرفی میکنیم که بدون نگرانی می توانید در خوردن آنها زیاده روی کنید. با ما همراه باشید.

5 ماده غذایی که می توانید در مصرف آن ها زیاده روی کنید

در مصرف مواد غذایی زیر اگر کمی زیاده روی کنید مسئله ای پیش نمی آید ولی اگر به حد افراط برسد علاوه بر افزایش وزن می تواند موجب آسیب جدی به بدن گردد.

شکی نیست که افزایش وزن قطعا نگرانی بزرگی است و مصرف بیش از میزان غذا می تواند سایز کمر شما را افزایش دهد.

مصرف بیش از حد از یک نوع از غذاهای خاص می تواند اثر منفی بر سلامت شما بگذارد. بدن ما برای گوناگونی و تنوع ساخته شده است، میل بیش از حد به یک نوع غذا یا حذف به طور کامل یک گروه از مواد غذایی کاری بسیار اشتباه است.

اگر اشتهای زیادی دارید و می خواهید همواره در حال خوردن باشید در این مقاله ما 5 ماده غذایی را به شما معرفی میکنیم که بدون نگرانی می توانید در خوردن انها زیاده روی کنید.

1. آب

نوشیدن آب بیش از حدآن امکان پذیر است اما نکته ای که وجود دارد این است که آب می تواند کشنده باشد زیرا اندازه اضافی آن تعادل الکترولیت در بدن ما به هم می زند و آن را رقیق می نماید.

مصرف حد بالایی از آب از نظر سن، جنس، سطح فعالیت و سلامت برای افراد مختلف فرق دارد. کم شدن آب بدن هم خطرناک است، بنابراین هماهنگی با بدن خود و نیازهای آن در طول روز بسیار مهم است.

2.آلوئه ورا

نوشیدنی های آلوئه ورا موجب کشش و سلامتی سریع می گردد. بعضی از مزایای آن شامل یاری به کاهش وزن، بهتر شدن هضم و افزایش ایمنی بدن است.

آلوئه ورا مکمل محبوب مورد استفاده برای یبوست است، اما می تواند موجب بعضی از واکنش های جانبی در کوتاه مدت از قبیل گرفتگی عضلات و حتی دفع کلسیم گردد.

زیاده روی و مصرف طولانی مدت آلوئه ورا توصیه نمی گردد؛ چون که با عدم تعادل الکترولیت ها، سوء جذب، فشار کلیه، و از دست دادن بیش از حد پروتئین در ارتباط است.

3.شیر

در واقع همه مواد لبنی را شامل می گردد. در حالی که ترکیب هایی مثل شیر کم چربی و پنیر در برنامه غذایی خود می تواند سلامت استخوان را ترویج دهد و مواد معدنی ضروری مانند کلسیم، پتاسیم و مهمیم را فراهم می نماید، مصرف بیش از حد می تواند مشکل ساز گردد.

مصرف بیش از حد مواد لبنی در واقع می تواند باعث کم خونی گردد زیرا کلسیم جذب آهن را کم می نماید.

4.مغزها

تخمه و آجیل سرشار از مواد مغذی متراکم است، اما آنها حاوی اندازه زیادی از کالری هم هستند.

اگر وزن شما زیاد است و به خصوص اگر شما در حال کوشش برای کاهش وزن باشید، شما واقعا باید به نحوه مصرف آجیل خود توجه کنید.

اگرچه آجیل منابع بسیار خوبی از چربی های سالم، ویتامین ها و مواد معدنی است، مصرف بیش از حد آن ممکن است به افزایش وزن منجر گردد.

یکی از برترین های این گروه برای شما بادام است که می توانید نگران زیاده روی در خوردن آن نباشید.

5.جو دوسر

به طور کلی فیبر برای سلامت دستگاه گوارش مفید است، باعث کند شدن هضم غذا، یاری به دفع راحت، کاهش کلسترول خون، و حفظ تعادل قند خون می گردد.

اما مصرف بیش از حد غذاهای فیبر دار می تواند باعث نفخ، یبوست و مسائل دیگری می گردد.

به طور کلی توصیه می گردد روزانه 25-35گرم فیبر در مصرف کنیدو همراه آن مایعات بنوشید.

توجه داشته باشید منظور ما از زیاده روی ، مصرف مدام به صورت دیوانه وار نیست چون مصرف هر چیزی به صورت افراطی و مداوم مضر است.

هنگام خوردن خوراکی های بالا اگر قصد پرخوری داشتید می توانید با خیال راحت از خوردن خود لذت ببرید اما این به معنی اجازه برای افراط همیشگی نخواهد بود.

منبع: سایت مجله سلامت

منبع: راسخون