یک ماه شیرینی نخورید، چه اتفاقی در بدن می افتد؟ - وبلاگ پر زرق و برق

به گزارش وبلاگ پر زرق و برق، در طی هفت روز جلوگیری از قند خوردن، به میزان 800 گرم تا یک کیلوگرم کاهش وزن پیدا خواهید کرد، حتی اگر تعداد کالری ثابت باشد. دلیل آن این است که شما انسولین را کنترل خواهید کرد و مایعات در بدن باقی نمی ماند

شما به نخوردن شیرینی جات و قند در طی یک ماه، می توانید تا به میزان 4 کیلوگرم از وزن خود را کم کنید. تاتیانا بوچارووا، متخصص غدد می گوید، علت بی خوابی و پوسیدگی دندان ها خوردن شیرینی جات است.

شیرینی ها فقط شکر دانه ریز، شیرینی و کیک نیستند. این متخصص غدد می گوید: غذا هایی که در آخر جدول غذایی ما قرار دارند اغلب حاوی شکر هستند - از ماست های میوه ای تا سس چیلی که حاوی قند هستند؛ بنابراین ترک شیرینی به طور کامل غیرممکن است. اما کاهش سهم آن در رژیم غذایی باعث ایجاد اتفاقات خوشایند در بدن شما می گردد.

شما باید برچسب غذا ها را بخوانید: محصولاتی که بیش از 22.5 گرم قند در هر 100 گرم دارند بسیار شیرین هستند. تولیدکنندگان نام های مختلفی برای قند روی بسته بندی ها دارند: مانند نشاسته هیدرولیز شده، ملاس، فروکتوز، مالتوز، پودر قند و ... دارای قند هستند.

اگر تصمیم گرفتید شیرینی را کنار بگذارید در طی یک هفته اول، اولین وعده های اصلی غذای خود را بخورید.

حداقل در مرحله ابتدایی شیرینی جات را با رژیم غذایی لاغری ترکیب نکنید - نیازی نیست که دائماً گرسنه بمانید. بدن در شرایط جدیدی برای خود پیدا می نماید و بهتر است به آن ها عادت کنید و سپس کالری ها را کاهش دهید. در ابتدا شیرینی را کم کنید و سپس رژیم لاغری را اجرا کنید.

برای انجام این کار، کربوهیدرات هایی مانند ماکارونی و غلات سبوس دار، برنج قهوه ای یا قهوه ای، بلغور جو دوسر را مصرف کنید که به شما امکان می دهند برای مدت طولانی احساس سیری نموده و از خوردن شیرینی جلوگیری کنید.

در روز اول چنین تغذیه ای، شما در شب احساس نشاط بیش از حد معمول خواهید داشت. بدون نوسان در سطح گلوکز در بدن خلق و خوی شما یکنواخت خواهد بود.

در طی هفت روز جلوگیری از قند خوردن، به میزان 800 گرم تا یک کیلوگرم کاهش وزن پیدا خواهید کرد، حتی اگر تعداد کالری ثابت باشد. دلیل آن این است که شما انسولین را کنترل خواهید کرد و مایعات در بدن باقی نمی ماند. بدن آغاز به استفاده از ذخایر چربی خود می نماید.

در طی یک ماه، همه این تغییرات بارزتر می شوند، نخوردن شیرینی ها بر تمام سیستم های بدن تأثیر می گذارد - از دستگاه گوارش تا سطح هورمونی. متابولیسم شما زیاد کار می نماید و تا چهار کیلوگرم وزن کم خواهید کرد - به طور کلی، کیفیت زندگی بهبود می یابد.

منبع: اسپوتنیک